肥胖人群在管理睡眠时需要注意以下事项：

1. 确保充足的睡眠时间：大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠。如果体重超重或肥胖，可能需要更多的睡眠来帮助控制饥饿激素和代谢水平。

2. 保持规律的作息时间：建立并维持一个固定的睡觉时间和起床时间，包括周末在内，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

3. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，可以使用遮光窗帘、白噪音机或空调等工具来营造良好的睡眠氛围。

4. 避免睡前摄入刺激物：尽量避免在晚上饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶和某些软饮）以及酒精，以免影响入睡速度和睡眠深度。

5. 减少夜间的饮食摄入：晚餐应清淡易消化，并在就寝前几个小时吃完，避免过饱导致难以入睡。此外，夜间避免大量饮水，以减少起夜次数对睡眠的干扰。

6. 选择合适的床品与枕头：选择透气性和支撑性良好的床上用品和高度适中的枕头，可以帮助更好地散热和提供颈椎所需的支撑。

7. 定期运动但不在睡前做剧烈活动：适量的体育锻炼有助于改善睡眠质量和增加能量消耗，但要避免在睡前几小时内进行剧烈运动，以免过于兴奋而难以入睡。

8. 减轻压力和焦虑感：学会放松技巧，如深呼吸、冥想或轻柔的拉伸运动，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

9. 监测和管理体重变化：定期测量体重，并根据医生的建议调整生活方式，以达到并维持健康的体重目标。

10. 寻求专业帮助：如果发现自己的睡眠问题持续存在或者严重影响日常生活，可以考虑咨询医生或专业的睡眠顾问，获取个性化的治疗方案和建议。

综上所述，通过以上措施，肥胖人群可以更好地管理和改善他们的睡眠质量，从而为整体的健康状况打下坚实的基础。