在开始任何形式的运动之前，进行一系列的身体检查是非常重要的。这些检查可以帮助评估个人的身体状况，发现潜在的健康问题，并为制定合适的锻炼计划提供依据。以下是一些应该在运动前进行的身体检查：

1. 心电图（ECG）：这项检查可以检测心脏的异常节律和结构问题，如心房颤动或冠状动脉疾病。这对于那些有心脏病家族史或者已经患有心血管疾病的人来说尤为重要。

2. 血压测量：高血压是导致心血管疾病的危险因素之一，因此在开始运动前了解自己的血压水平至关重要。如果血压过高，可能需要在医生的指导下调整生活方式或者药物治疗。

3. 血脂分析：通过血液测试来检查胆固醇和甘油三酯的水平，有助于判断患心脑血管疾病的风险。高水平的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）和低水平的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）会增加患病的可能性。

4. 血糖测试：糖尿病患者或者其他糖代谢紊乱的人群在进行剧烈运动之前应确保他们的血糖水平处于安全范围内。否则可能会引起低血糖反应或其他并发症。

5. 骨龄判别：对于中老年人来说，骨质疏松是一个常见的健康问题。通过骨龄判别等方法，医生可以根据年龄、性别和其他风险因素来确定个体发生骨折的可能性，并给出相应的建议以减少这种风险。

6. 体适能测试：包括心肺功能测试、肌肉力量和耐力测试等，能够帮助确定一个人的整体体能状况以及是否适合特定类型的运动。例如，跑步者可能需要特别注意膝盖和髋关节的健康状况。

7. 运动筛查：像耶鲁大学开发的“Pre-exercise Screening System”这样的工具可以帮助识别可能导致受伤的危险因素，并根据个人情况设计出最安全的训练方案。

8. 营养咨询：有时候，不健康的饮食习惯可能是阻碍我们达到最佳健身效果的原因。与专业的营养师交谈可以帮助我们规划合理的膳食，以确保我们在运动时获得足够的能量和支持身体恢复的营养素。

9. 心理健康评估：体育活动对改善心理健康有着积极的作用，但也有可能因为过度压力或者心理障碍而产生负面影响。因此，在开始新的运动项目之前考虑进行一次心理咨询是有必要的。

10. 眼科检查：特别是对于接触式运动（比如拳击）参与者而言，定期进行眼部检查非常重要，以便及早发现视网膜撕裂等问题。此外，佩戴适当的防护眼镜也能有效降低眼睛受伤的风险。

综上所述，为了保证我们的运动安全和效果最大化，在开始任何锻炼计划之前都应该先进行全面的身体检查。这不仅是对自己负责的行为，也是实现长期健康目标的重要步骤。