在日常生活中，感冒是一种常见的疾病，它不仅会影响我们的呼吸道的症状，还可能对我们的食欲和消化系统产生影响。因此，如何在感冒期间合理安排饮食就显得尤为重要。以下是一些关于如何通过合理的营养摄入来帮助身体抵抗感冒的建议：

1. 保持水分充足：

2. 在感冒咳嗽气喘的人群中，水分的补充至关重要。建议每天至少喝8杯水，以帮助稀释呼吸道分泌物，促进排痰，减轻咳嗽气喘的症状。同时，多喝水也有助于维持身体的体温平衡，防止脱水现象的发生。

3. 选择易消化的食物：

4. 在感冒咳嗽气喘的人群中，由于身体不适可能会导致胃口下降或消化不良。在这种情况下，应该选择易消化的食物如粥、面条等，避免油腻、辛辣或者难以消化的食物，以免增加胃肠负担。

5. 摄取足够的维生素C：

6. 维生素C是免疫系统的强效支持者，能够增强机体抵抗力。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、西红柿等，有助于缩短感冒的病程。此外，还可以考虑口服维生素C补剂。

7. 适量摄入蛋白质：

8. 感冒咳嗽气喘的人群应确保每日的蛋白质需求得到满足。瘦肉、鱼、蛋、豆类都是良好的蛋白质来源。这些食物可以帮助提高体温，加速新陈代谢，从而有助于抵御病毒和细菌的侵害。

9. 避免酒精和其他刺激性饮料：

10. 感冒咳嗽气喘的人群应该避免饮用酒精和含咖啡因的饮料，因为它们可能会加重症状，干扰睡眠质量，进而减缓康复速度。

11. 适当使用草药和香料：

12. 有些草药和香料具有天然的治疗作用，比如生姜可以用来泡茶，有助于缓解咳嗽气喘的症状；而大蒜则被认为有抗病毒和抗菌的作用。不过，在使用任何草药之前最好咨询医生或专业的中医师。

13. 注意饮食卫生和安全：

14. 在感冒咳嗽气喘的人群中，由于免疫力下降，身体更容易受到病菌的侵袭。因此，要注意饮食卫生，尽量避免生食，减少外出就餐次数，以防交叉感染。

综上所述，在感冒咳嗽气喘的人群中，合理的饮食规划是恢复健康的重要环节。通过上述措施，我们可以为身体提供充足的能量和支持，帮助身体更快地从感冒中恢复过来。然而，如果症状持续不改善甚至加重，应及时就医寻求专业治疗。