在探讨这个问题之前，我们需要先了解一下这三个食材各自的健康功效以及它们是如何影响我们身体的。

首先来看红枣，它是一种常见的滋补品，在中国传统医学中被认为具有补中益气、养血安神的作用。现代科学研究也表明，红枣含有丰富的铁质和多种矿物质及维生素，对提高免疫力、抗病毒和肿瘤有益。同时，红枣中的黄酮类化合物有助于镇静神经系统，可能有助于促进良好的睡眠质量。

接着是桂圆，又称龙眼干，也是一种常用的中药材和食品。桂圆被认为可以补心脾、安心神，对失眠有缓解作用。此外，桂圆还富含葡萄糖、蔗糖等营养成分，对人体有滋补作用。

最后是枸杞，这是一种著名的中国传统药材，常用于治疗肝肾亏虚等问题。枸杞含有多种微量元素和维生素，对免疫系统和生殖系统的功能有积极的影响。同时，枸杞也被认为是强精固肾的良药，能够调节体内激素水平，从而可能间接影响到睡眠的质量。

现在我们可以回到最初的问题：喝红枣桂圆茶加枸杞是否真的能帮助改善睡眠？从理论上来说，这三种食材都有助于身体内部的平衡与调理，因此结合在一起可能会产生协同效应，对改善睡眠有一定的好处。但是，每个人的体质和生活习惯都不同，所以效果也会因人而异。如果想要通过食疗的方法来改善睡眠质量，最好是在专业医师或中医师的指导下进行，并且要注意合理搭配饮食，保持规律的生活作息。

总的来说，虽然红枣桂圆茶加枸杞可能对某些人群有一定的助眠作用，但并不能作为治疗失眠的唯一方法或者替代药物使用。如果你正面临长期的睡眠问题，建议咨询专业的医疗意见，以便得到最合适的解决方案。