在快节奏、高压力的工作环境中，如何有效管理压力和缓解焦虑成为现代职场人士面临的共同挑战。以下是一些简单而有效的策略，帮助你在职场上重新找回内心的平静与工作时的专注力。

1. 建立规律作息时间：保持固定的起床时间和睡觉时间有助于维持稳定的生物钟，提升工作效率。确保每晚有充足的睡眠，以恢复精力和减轻压力。

2. 优先安排重要任务：每天开始工作时，先列出当天最重要的三到五项任务，并按照紧急程度和重要性排序。集中精力完成这些任务，避免被琐碎的事情分散注意力。

3. 学会说“不”：合理分配自己的时间和资源，对于那些超出能力范围或不符合职业发展目标的任务，要学会拒绝。这样可以减少不必要的负担和工作量。

4. 定期休息放松：每隔一段时间（例如每小时）进行短暂的休息，可以站起来走动一下或者做一些简单的伸展运动。这有助于提高注意力和创造力，同时也有助于缓解长时间坐着带来的身体疲劳。

5. 培养良好的沟通技巧：与同事和上司保持开放和诚实的沟通，表达你的需求和关注点。寻求反馈和建议可以帮助你更好地适应工作环境，同时也能够获得他人的支持。

6. 寻找个人爱好：在工作之余找到自己喜欢的兴趣爱好，如阅读、运动、音乐等。这样做不仅可以让你从工作中抽离出来，还能带来新的乐趣和满足感。

7. 尝试正念冥想：通过练习正念冥想，你可以学习如何专注于当下，减少对过去和未来的担忧。这种技巧已经被证明有助于降低压力水平和改善心理健康。

8. 均衡饮食和适量运动：健康的饮食习惯和适量的体育锻炼是维持身心健康的重要因素。它们不仅有助于增强体质，还有助于提升心理素质。

9. 利用科技辅助：使用手机应用程序或在线工具来追踪和管理你的日程安排、提醒事项以及待办清单。这样可以让生活更加有序，减少遗忘和混乱的可能性。

10. 设定明确的目标：为自己设定清晰、可实现的工作和个人目标，并且经常回顾进度。这样做可以帮助你保持动力和方向感，从而更有效地处理工作中的各种挑战。

综上所述，通过上述策略的综合运用，你可以逐步建立起一套适合自己的压力管理和抗焦虑方法。记住，每个人的情况都是独特的，所以要根据自己的实际情况调整策略，找到最适合自己的方式。